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《科普课堂》:肠胃不好如何养护
老刘：小美啊，怎么有点粥来吃啊，最近怎么看着这么憔悴，身体不舒服吗
小美：哎！最近我胃病犯了，什么都吃不下，消化也不好。
周医生：那也不能不吃东西只喝粥呀，养胃最好的办法其实就是饮食要规律，然后吃饭别吃一些过于刺激的，油腻的东西。
高主任：这胃病要靠三分治七分养，养胃就是要保持一个健康的生活习惯，三餐规律，避免过于焦虑紧张这些情况，避免的过于劳累过度的熬夜，这些都能够起到养胃的作用。你是不是工作压力太大了啊
小美：哎，每天都挺忙的，有时候忙起来就错过饭点了、就吃点零食。胃就不好了、现在只有喝粥能舒服点。
周医生：养胃的话，主食的粗细比例要适宜，粗粮占到主食的三分之一，杂粮粥的话就要煮的软烂一些，蔬果的话选择口感细软的，不然对胃的刺激就会很大
小美：口感细软的蔬果是那些啊？要榨成蔬果泥吗？
高主任：胡萝卜、冬瓜、西红柿这种就是口感细软的，可以多选。像芹菜、韭菜、豆芽、蒜苗这类的纤维就比较粗，对胃刺激就比较大。
周医生：还有平时要低盐、低脂饮食，并且应该少食或者忌食腌制、熏烤的食物，对于过夜的食物也建议尽量避免食用。
小美：这个我懂！因为过夜的食物中有亚硝酸盐，亚硝酸盐对胃黏膜也是有刺激，并且有一定的致癌性。
高主任：除了饮食注意以外，还要注意休息、情绪，过度的劳累以及过度的焦虑、紧张，对胃黏膜都会有一定的影响。
小美：我说怎么我一工作压力大或者失眠了，胃病就加重呢，原来情绪也能导致胃病啊。
周医生：情绪波动会减轻胃黏膜的抵抗力，有害因子就会使胃黏膜受刺激，都有可能会引起慢性胃病的产生。
小美：最近都快恶性循环了，胃病导致我睡的不好，白天上班的时候犯困又害怕咖啡刺激胃不敢喝，结果白天犯困工作压力越来越大，然后我的胃病就越来越严重。
周医生：因为咖啡因会促进胃酸分泌，所以胃炎胃溃疡的人咖啡喝多了会导致胃难受，并不是喝咖啡会增加胃炎、胃溃疡的风险。
高主任：反正啊，晚上不好好睡觉，白天靠咖啡提神这种行为还是能免则免吧，一定要按时吃饭按时睡觉，这样才会健康啊！