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《科普课堂》:冬天为何总是脚冷
小美：哇！在深圳也会这么冷啊，今天出门穿少了。鼻涕都给我冷出来了。
大卫：你这叫做要风度不要温度，你看看人家王姐，连棉鞋都穿上了。哈哈
王姐：哎，我这一到冬天就手冷脚冷，也不知道怎么回事。只能多穿点保暖了。
高主任：一般出现这种情况，可能是由于天气寒冷、血管收缩、局部血液循环差的原因导致的。
大卫：而当一个人出现循环问题时，脚部通常是受影响最明显的部位，严重的皮肤还会呈现紫红色，我觉得是不是脚离地面太近了。所以比较凉啊。
王姐：你别开玩笑了。我还真的就是脚特别冰凉。
周医生：王姐的这种情况，很有可能是雷诺综合征
王姐：雷诺综合征？别吓我啊。
周医生：雷诺现象是指患者在受到外界低温或情绪压力刺激时，诱发的肢端供血小动脉痉挛狭窄，从而出现肢体末端缺血。导致局部温度降低。
老刘：那具体症状就是手冰脚冷吗？
大卫：一般表现为身体末端部位，如手指、脚趾，相继出现变白、变紫、潮红等颜色变化，可以伴随局部疼痛、麻木、发冷、灼热感等，可持续数秒至数十分钟，该症状在温暖或情绪平复后可以恢复正常。
王姐：听起来这些好像，也不是我的症状啊！
高主任：还有一些情况，比如因为糖尿病、贫血或者一般性维生素缺乏症也都有可能引起脚凉。
王姐：那如果这些情况，应该怎么样才能让脚变暖呢
周医生：首先需要给脚部充分的保暖，比方说穿袜子，在室内和室外都可以选择穿厚袜子，这样更能呵护脚部，在外面穿袜子也可以抵御寒风进入鞋子里面对脚造成刺激。特别是要保护到脚踝的位置。
王姐：嗯嗯，现在流行的很多七分裤、九分裤都容易让脚受凉。我都是把袜子穿到脚踝的。再加上棉鞋。够暖和了。
高主任：如果有时间，睡前最好坚持泡脚20分钟，温度设置在40度左右就可以。泡脚不仅可以缓解脚冷，还能促进睡眠，其次活血通络，能加速我们体内的血液流通速度。
老刘：这是个好办法，我也试过泡脚，冬天睡得特别香呢。
大卫：我也有一招，那就是脚底按摩。可以将脚面放在腿上来回摩擦，按摩的同时还能刺激脚底穴位，从而刺激脚部血液循环，脚部就会暖起来了。
高主任：对！摩擦生热嘛，哈哈
王姐：除了这些，有没有补补身体，让脚自己变热乎啊
高主任：可以多吃温补的食物，对身体寒冷有一定的保健作用。还需要多吃富含维生素E的食物，这样可以促进维生素B的吸收，也提高了耐寒能力。
王姐：好，我这就去买点羊肉炖汤喝！