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《科普课堂》：关节受损切莫大意
（广场舞的音乐和热闹的背景声）
老刘：唉～王姐，你今天怎么坐这儿休息啊，平时这广场舞都是你领舞的嘛
王姐：哎呀！最近不知道咋回事，身体各种不舒服，这两天一抬腿走动，膝盖就疼得厉害
高主任：膝盖疼不能大意啊，还是去医院看看比较好，年纪大了容易得骨关节炎
老刘：啊，啥是骨关节炎啊？
高主任：骨关节炎是随着我们年龄增大，关节不断磨损、老化，导致软骨受损、骨质增生而引起的慢性退行性骨关节病，是一种老年常见病。
王姐：年轻的时候我膝盖受过伤，会不会跟这个有关系啊
大卫：据我了解，骨关节炎有两种类型，一种是原发性骨关节炎，目前病因尚不完全清楚，医学上认为可能与遗传、年龄、肥胖及机体损伤有关系，大多数见于中老年人群。另一种是继发性骨关节炎，这是一种骨关节炎病变，基本是在原有病变基础上发生的，主要诱因有感染、关节不稳、创伤、代谢性疾病、先天性关节畸形等。王姐您这个可能还真跟原来受过伤有关联。
老刘：还是羡慕你们年轻人啊，身体不会出现这么多毛病
小美：也不是啊，刘叔，现在骨关节炎的发病率呈年轻化趋势。有些人不到30岁就开始出现关节疼痛，行动受到影响，甚至过早患上了骨关节炎。主要是年轻人通常负重较多，关节损耗程度大，我都好担心。
王姐：我这要真是骨关节炎就麻烦了，我在电视上了解，通常骨关节炎在临床上的典型表现为进展缓慢的关节疼痛、压痛、肿胀、出现响声、畸形、僵硬、活动受限等，要是症状严重者还可能导致残疾。
高主任：你也别着急，没准不是。但总之出现关节不适就应该引起重视，提前做好预防尤为重要。
小美：是的，大家都要提前预防，首先就是要改变不良习惯，平时尽量减少对关节损伤较大的活动，避免登山、爬楼、跑步机跑步、打羽毛球等高强度运动。注意不要久坐、长时间站立或行走。尽量避免提、拎或肩扛过重的物体。注意劳逸结合，掌握好作息时间。
高主任：我们要选择合适的运动方式和运动强度，还要控制体重、避免过于肥胖，减少身体负重；平时注意饮食结构的均衡搭配，多吃豆制品、奶制品、水果、蔬菜，以及鱼类、紫菜、海带等海产品补钙。天气冷的时候做好关节保暖，也可以适当补充氨基葡萄糖和钙剂，增加软骨和骨质强度，防治骨质疏松。
王姐：是啊！预防要提早，关节受损千万不能大意啊