《深圳科普课堂》：202341警惕慢性疲劳综合症

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　　《深圳科普课堂》：警惕慢性疲劳综合症

　　大卫：小美，今天去健身吗？好久没在健身房看到你了

　　小美：（哈欠～）不去了，最近总觉得又累又困，下了班只想回家躺着

　　大卫：单位很忙吗？还是又熬夜看剧啊！

　　小美：也没有啊，作息跟平常差不多，就是浑身困倦无力，特别容易感到疲惫。

　　王姐：哎呀，你可别说，我也好长一段时间都是这样了

　　大卫：看你俩这状态，是不是患上慢性疲劳综合症了啊

　　老刘：疲劳综合症？这是个啥子病，我还第一次听说

　　高主任：这种病最新术语叫做全身性劳累不耐症。患者一般表现为极度疲劳持续至少 6 个月且无基础性医学疾病。这种疲劳随体力活动或脑力活动加重，但休息后无改善，并伴随抑郁、头痛、肠胃紊乱、过敏等症状。要是得了不仅会影响情绪、社交、工作效率，还容易引发中风、自身免疫病等疾病。

　　小美：啊，这么严重啊？我不会真得了这个病吧

　　大卫：别慌，诊断这个病的标准。必须有这2项：首先有严重而虚弱性疲劳，持续至少6个月。第二没有发现引起疲劳的内科或精神科疾病，如恶性肿瘤、自身免疫性疾病、感染性疾病、神经肌肉疾病、药物成瘾、中毒等。而且还要伴有：低热、非渗出性咽喉炎、咽喉部疼痛，持续时间较长；颈部或腋下淋巴结轻度肿大，有压痛。

　　王姐：还好、那我应该不是。

　　高主任：但是我们也要预防，慢性疲劳综合征目前还没有特别有效的治疗手段，甚至没有对症的药物，只能通过谈话疏导、运动等辅助手段减轻症状。

　　老刘：那怎么样才会患上这样的病呢？

　　高主任：慢性疲劳综合征的成因非常复杂，病毒感染、免疫系统紊乱、荷尔蒙失衡、营养不良、压力创伤等都有可能是造成这个病的罪魁祸首。

　　大卫：最新研究发现可能与体内缺少丁酸盐有关，丁酸盐在我们体内有着广阔的作用范围，但是是人体不能合成的，目前可以通过饮食的变化来补充丁酸盐，对改善病症有一定帮助。

　　王姐：那平时要吃些啥，我们也可以提前预防一下

　　大卫：我们平时可以多吃富含纤维素的食物，例如全麦、蔬菜、水果、坚果和豆类，这是最有效的增加丁酸盐以及其他短链脂肪酸的手段，也有利于改善肠道菌群的构成，帮助我们精神抖擞、健康地生活。

　　小美：我看除了吃、还得多运动，否则会越来越懒，大卫等等我，我也健身去。