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《科普课堂》：断崖式衰老的三个年龄段
小美：天哪，我这眼角都长出好几根细纹了，看来真是老了啊
王姐：小美你都说老了，你这让我们情何以堪啊
小美：哈哈是我说错话了，主要是今年明显感觉得到在衰老，跟那些十七八岁的小姑娘完全不能比了呀
冯科长：你别自己吓自己，虽然人确实会有断崖式的衰老时期，不过离你还远着呢，一般衰老期会发生在34岁、60岁和78岁这三个年龄阶段。
大卫：34岁就开始衰老这有点难接受啊
冯科长：34岁健康从巅峰转向下坡，这个年龄阶段的人群大多处于家庭负担重、工作压力大、人际关系复杂的状态，很大程度上影响了身心健康，记忆力和协调性变差，骨质开始流失，心脏传导系统开始衰老，肺活量也开始缓慢下降。并且，因为压力、责任感的增加容易导致焦虑、抑郁等心理问题。
老刘：那60岁呢，离我也不远了
冯科长：60岁身体各项机能步入老年，心脏传导系统持续衰老，容易导致机体供血不足和代偿失调等问题，消化功能下降，胃肠道疾病风险随之增大，免疫功能也会降低。
王姐：那78岁的时候、衰老是不是就更严重了啊
冯科长：等到78岁的时候，人体各项机能都进入快速衰老阶段，神经、泌尿、呼吸、循环等各系统，以及认知和心理都出现明显变化。记忆力持续下降、容易疲劳、对外界反应迟钝，泌尿系统方面，肾动脉硬化、肾血流量减小，会导致肾功能减退。老年男性常伴有前列腺增生，有尿频、尿急、尿不尽感;老年女性因盆底括约肌松弛，多会出现尿失禁症状。也会出现呼吸肌力量减退、气管钙化等问题，身体循环变差，认知功能退化非常明显，还容易出现性格障碍。
小美：变老也太可怕了，为了有个健康的身体，我以后一定要注意平衡膳食、多运动。
大卫：没错，吃东西要结构多样、谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油。
冯科长：除了饮食，生活习惯也很重要，平时要注意劳逸结合、及时舒缓压力、戒烟限酒并保证充足睡眠，注意吃动平衡，保持健康体重。还有坚持适量运动，这对延缓衰老有积极作用。
大卫、不过锻炼身体一定要循序渐进，不能用力过猛、特别是老年人、要选择运动时间不过长、强度不太大的全身性体育活动，如散步、快走、太极拳等。
王姐：最重要的一点是，我们都要定期体检，守护自身健康。