科普资源生活多姿多彩 科普无处不在
《科普课堂》：如何保护肝脏健康！
场景设置：小区凉亭
如何保护肝脏健康！
王姐：老刘、怎么感觉你头发越来越少还多了不少白头发啊!啧啧，这头皮屑掉的也太多了吧！
老刘：是哦，不止这样，最近睡的也不好，老爱做梦，睡醒起来也是觉得无精打采的！这个眼睛也不好使，看东西模模糊糊的！
王姐：你这一看就是肝血不足，肝火大，虚火上升导致的啦！
大卫：刘叔，您这是不是每晚一直刷短视频、没休息好啊哈哈～
王姐：您这没大没小的，我看你脸色也好不到哪里去，暗淡无光，眼圈都发青了！
高主任:这是因为他体内的毒素过多，肝脏解毒净化血液的能力下降了！
大卫：您两位别吓我啊，我最近确实气色一般般。
高主任：中医认为肝主筋，其华在甲，如果毒素蓄积在肝脏时指甲上是会有明显信号的，你看你的手指甲，这么粗糙，还有条纹。一点光泽都没有，明显就是肝血不足了！
王姐：这肝还主藏血，女性如果肝血不足会使经期紊乱，延长或者提前退后！
高主任：这俗话说“肝脏不好，未老先到”！一但肝不好，身体其它器官也会受到影响，从头到脚都会有疾病出现！
老刘：那咋整啊，这日常要怎么养肝护肝才好啊？要不要买点猪肝来吃补一补。
王姐：还真可以试下食疗，煲些汤水喝喝！像猪肝枸杞子汤，猪肝100克，枸杞子30克一起滚汤，能补肝养血明目！
高主任：这丹参黄豆汤也也不错！丹参10克，黄豆50克，加水煲汤至黄豆烂，拣出丹参，加适量蜂蜜调味食用，补虚养肝，活血祛瘀，清热解毒！
王姐：还有用红枣50克、花生80克，冰糖50克，然后煲到花生熟烂加入冰糖即可食用，补脾和胃，养血止血！
高主任：也可以做些养肝护肝动作!如叩头：全身直立，两手握空拳，两手指端轻叩头顶部。叩头时只能腕关节活动，不能肘关节大幅度伸屈运动！两手从前额向中向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额往返循环轻叩，叩到自觉疲劳就可停止！
王姐：还可以做浴手动作，就是取习惯体位，排除杂念，心静凝神，目不斜视，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热！通过击掌浴手这样的动作，不仅调节全身气血运行，还可以改善手部血液循环！
高主任：再就是可以时常搓下耳，耳郭上有很多穴位，用双手的食指，中指与无名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各个穴位，一般20次左右！这样做能够疏肝胆湿热！
老刘：嗯嗯，我这就让我老婆给煲些这样的汤水，调理调理下我的身子！
大卫：我可没你这么幸福，我还是靠自己多做多种那些养肝护肝的运动吧！