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《科普课堂》:高温天气的“三防四补五禁忌”！
背景音：（根据剧情内容配乐）
菜市场摊贩叫卖声
高主任：王姐，买了什么好吃的啊？
王姐：哦高主任，周医生，你们也来买菜啊？这天气太热了，家里的大人小孩没啥胃口，都不知道该吃点啥？
摊贩(男)：买瓜啦，大热天吃瓜用最有益身体，清热解暑、利尿消肿。你看这些苦瓜、冬瓜、丝瓜多新鲜啊！
摊贩(女)：来来，买只鸭来炖汤啦！鸭属水禽，性偏凉，鸭肉蛋白质含量高，脂肪少，特别适合上火、体内生热的人吃！
高主任：嗯，这些都是三伏天养生的好食材！生姜也可以多吃，有助于温中散寒！俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”！
周医生：哈哈，确实如此！除此之外，还要牢记：“三防四补五禁忌”！
王姐：啊，这是要怎么防怎么补啊？
周医生：三防：一防中暑，特别是防热射病；中午、下午最热时段，尽量减少外出；如要外出，一定要做好防暑、防晒降温准备！二防脱水，高温、酷暑出汗多，要及时补水，不要等口渴时再喝！三防寒凉，很多人不知道，其实夏天最要提防的是“寒”；伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，出汗多，一旦着凉，寒邪容易入侵，发作成感冒发烧等很多病！
高主任：四补：是补钾、补蛋白、补精气、补维生素，高温天气大量出汗，钾元素也会随着汗液排出，人体一旦缺钾，会倦怠无力，耐热力降低；多吃点香蕉、香瓜、西红柿等含钾的食物；多喝茶不仅解渴，茶叶中富也含钾；天热，吃不下饭，但是还是要保证蛋白质的摄取，所以适当吃一些鱼、瘦肉、豆腐；补精气是因为三伏天气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，导致精力不济。中午补个15-30分钟的觉，能很好恢复消耗的“精气神”！
周医生：至于五禁忌是指忌贪凉、忌懒动、忌剩饭、忌少食、忌激动！大家不能贪凉长时间在空调房待着，那样反而免疫力下降，容易感冒；虽然天热，偶尔还是要呼吸一些户外新鲜空气！另外夏天剩菜剩饭易产生亚硫酸盐等有害物质，一定要注意食品的保存，避免发生食物中毒，炎炎夏日，人难免心浮气躁，但情绪激动伤身体，越是天热，越要心静！静坐、浇花、读书、听音乐等都有助缓解烦躁心情。
高主任：记住这“三防四补五禁忌”，就能舒舒服服的过好这个三伏天！
王姐：不说了，赶紧去买只老鸭，放点冬瓜，清热又下火、还能补一补！
（结尾：根据剧情内容配乐）
（片尾）：本栏目由深圳市科协独家呈现