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《科普课堂》：咖啡提神也应适度
店员：。这是您的三杯美式咖啡，已经打包好了，请慢走！
老刘：小美啊，一大早的，你出来买这么多咖啡干什么啊，
小美：（打哈欠）刘叔早啊，因为我昨晚追剧睡太晚，就睡了三小时，今天还有工作没做完，不喝点咖啡顶不住啊，
王姐：你们这些年轻人、真是是拿身体开玩笑，天天熬夜、早上又喝咖啡提神，这是什么坏习惯啊。难怪这咖啡店开得到处都是。
大卫：王姐，这你就不懂了，现在喝咖啡可是一种时尚啊，很多年轻人早已经离不开咖啡了，甚至感觉自己的血液里流淌着的都是冰美式。都喝上瘾了。
小美：就是啊王姐，我现在就靠这这咖啡续命了。再说这咖啡不像奶茶，它既能提神醒脑又能帮助消化还能消除水肿，对身体好着呢
王姐：再好的东西、吃多了都不行啊，你这一下喝三杯咖啡，胃也受不了啊。
周医生：就是啊小美，咖啡虽然可以提神消肿，但是也要适量，咖啡里含有咖啡因，正常情况下，一个成年人每天最多也不能摄入超过四百毫克的咖啡因，也就是最多的量也就200ml的咖啡2杯。你这三杯喝完会有副作用的。
小美：哪有这么夸张啊，我很多朋友天天喝好几杯，也没啥事啊
周医生：虽然年轻，但也要爱惜自己的身体啊。咖啡因能够增加心率，大量的饮用咖啡可能会出现心动过速或出现其他心律失常，可能会心慌、心跳加快等症状、长期过量摄入咖啡因，会对心脏造成影响。
老刘：你这三杯咖啡喝下去、心脏得多跳多快啊，那还能安心工作嘛。听倒都心慌
周医生：而且大量饮用咖啡易会引起胃部不适，胃酸分泌增加，加重对胃肠黏膜的刺激，胃炎以及消化性溃疡等患者饮用后更易引发不适症状，如烧心、胃痛、腹胀、腹泻等.
王姐：本来平时就爱胃疼，一大早的还没吃早饭吧，这一大杯冰美式下肚了，胃一定又不舒服了，别说三杯了。
小美：我现在站着都要睡着了，实在是太困了，不喝咖啡我今天工作肯定耽误了，那咋办啊？
周医生：喝咖啡虽然能够刺激我们的神经系统兴奋、起到提神的作用，但是喝多了可能会对神经系统产生较大刺激，表现为过度兴奋、失眠等，长期喝咖啡还容易导致广泛性抑郁、焦虑、暴躁、记忆力减退、甚至失眠加重。
大卫：没错，白天喝这么多咖啡提神，晚上你就睡不着，早上起床再靠咖啡提神，这就恶性循环了
小美：听你们这么说也有道理，那我先去吃个早餐吧。
周医生：这就对了，身体是革命的本钱，先休息好再工作，也能保证工作质量呀，而且任何依赖性的饮食习惯都是不健康的，适度摄取才是我们健康饮食的最佳习惯。首先我们要注意正常的作息时间，或者可以喝一些茶来代替咖啡。适当的锻炼也能起到调节身体状况的作用。
小美：那我拿一杯走，这两杯给你们喝吧。
老刘：你们喝吧，我还是和我的茶比较舒服。
大卫：诶小美，你请我喝咖啡，那我请你吃早饭吧，我也没吃呢，哎～你等等我呀！