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《科普课堂》:运动后不要马上喝冷饮
正宇：不行了休息一会打不动了
周医生：你这年纪轻轻的体力还赶不上我呢，才打这么一会球就累不行了？
正宇：太累了，小美啊，快给哥买一瓶冰可乐去
小美：才运动完，可不能喝冷饮
正宇：这不是冷饮，这是加油站，我现在只需要一口冰可乐，立马就活过来了
周医生：小美说得对，运动完真的不能喝冷饮。在运动过程中，心率提高，身体新陈代谢速率也会大大增加，这些都是为了能够将更多的氧气和营养物质运送到身体的各个部位。如果此时我们喝下了大量冰水，身体将会受到较大的伤害。
正宇：喝完会怎么样
周医生：运动过量之后，心跳加速，毛细管扩大，从而导致血压低、大脑供血不足，立刻饮水非常是冰饮冷食给人体产生巨大压力，非常容易让心脏、肾脏功能等关键内脏器官遭受损害
小美：除了这些，也要考虑我们自身肠胃的因素，在运动过程中肠胃的蠕动速度也要比正常情况下快，如果再摄入冰水的话，很容易出现肠胃疾病，如急性胃炎,应激性肠炎等。
正宇：但是运动完喝一口冰的真的非常过瘾！
周医生：那是因为当冰水进入口腔的瞬间，嘴里的冷觉感受器感受到凉爽，将这种清凉的感觉传递给大脑，从而产生快乐的感觉。也有研究表明，和常温的水相比，冰水能够让大脑更快地关闭感觉到渴的神经元，这也就让我们认为冰水更加解渴。
正宇：好吧，那不能喝冰水的话我运动以后要怎么喝水才可以啊。
小美：在运动的过程中，可以每隔20～30分钟就喝一次水，每次的量控制在120～240毫升左右。在运动量不大的情况下，直接补充纯净水就可以了；如果运动量很大，身体流失的水分达到了体重的2%以上，就会出现严重的缺水现象，这时我们就需要补充含有电解质或盐的水、饮料。
周医生：除此之外，运动后也不能直接休息，也可能引发心慌、气短、头晕眼花、甚至休克等现象。还不能马上就洗澡，在跑步后立即洗澡，不管用的是热水还是冷水，身体的毛孔会立即关闭，毛细血管会收缩，阻止身体与外界循环。虽然身体在短时间内感觉清新，但阻止身体热量的释放，不利于肌肉的恢复，并且会使身体长时间感到不舒服，从而生病。
正宇：说了半天我现在也没这么累了，小美去给我买一瓶不那么冰的可乐吧，谢谢
小美：你俩在这等着吧，我去给你们买水去